Grasso corporeo e indice di massa libera da grassi (Fat Free Mass Index FFMI)

Il calcolatore calcola la percentuale di grasso corporeo utilizzando il metodo Navy e il metodo YMCA. I metodi calcolano una stima approssimativa della percentuale di grasso corporeo e la seconda parte calcola l'indice di massa grassa (ffmi).

Calcolatore del grasso corporeo

In questo caso, la percentuale di grasso corporeo può essere indicata quando, ad esempio, da una misurazione del grasso corporeo si conosce un valore più preciso di quello calcolato. Per impostazione predefinita, dopo il metodo Navy viene utilizzata la percentuale di grasso corporeo calcolata.

Indice di massa grassa (FFMI) e massa grassa libera (FFM)

L'FFMI è un indice che va oltre il semplice IMC. L'IMC non considera il modo in cui il peso viene raggiunto, se attraverso i muscoli o il grasso. L'FFMI è più significativo in questo caso, poiché tiene conto della percentuale di grasso corporeo. Un FFMI elevato indica un buon stato di allenamento, cioè un'elevata quantità di muscoli. Il limite massimo dell'FFMI è 25 per gli uomini e 22 per le donne. In questo modo si può leggere nel proprio FFMI il potenziale che si può raggiungere con l'allenamento e l'alimentazione. Gli uomini dovrebbero mirare a un FFMI superiore a 20 e le donne a 17.

FFMI-Diagramma

Il diagramma mostra la curva FFMI in relazione al peso e alla percentuale di grasso corporeo. La stella nel diagramma indica il valore FFMI attualmente calcolato.

Tabella del grasso corporeo delle donne

Tabella del grasso corporeo degli uomini

Formule per il calcolo della percentuale di grasso corporeo

Grasso corporeo (Navy, Donna) = 163.205⋅log(vita + fianchi - collo) - 97.648⋅log(altezza) - 104.912

Grasso corporeo (YMCA, Donna) = (74.11⋅vita - 3482) / peso -8.2

Grasso corporeo (Navy, Uomo) = 86.010⋅log(vita - collo) - 70.041⋅log(altezza) - 30.30

Grasso corporeo (YMCA, Uomo) = (74.11⋅vita - 4464) / peso -8.2

Le unità di misura sono cm e kg

Formulas for the calculation of FFM and FFMI

FFM = peso⋅(100 - Percentuale di grasso corporeo) / 100

FFMI = FFM / altezza² + 6.3⋅(1.8 - altezza)

Le unità di misura sono grasso corporeo in percentuale, altezza in m e peso in kg.

Misure

Dimensioni del collo

Avvolgere il nastro di misurazione intorno al collo, iniziando a circa un centimetro dall'incontro tra il collo e le spalle. Questo punto può anche coincidere con la parte inferiore del pomo d'Adamo. Avvolgere completamente il collo, senza lasciare spazio tra il collo e il nastro. Non tirate troppo forte in modo da creare una tensione inutile, ma quanto basta per ottenere una misura reale. Assicurarsi che il nastro sia in piano e non venga tenuto in posizione angolata.

Misura della vita

Individuare la parte superiore dell'osso dell'anca e la parte inferiore delle costole. Espirare normalmente. Posizionate il metro a metà tra questi punti e avvolgetelo intorno alla vita.

Misura della fianchi

La vita naturale è la parte più piccola del busto, dove il corpo si immerge. I fianchi si trovano al di sotto e di solito sono più larghi della vita. La misura dei fianchi comprende il sedere e i fianchi. La misura dei fianchi deve essere presa nel punto in cui i fianchi sono più larghi. Questo perché quando si prendono le misure si cerca di ottenere una rappresentazione accurata del corpo e i fianchi rappresentano il punto più largo della metà inferiore.

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Calculateur

IMC: Indice di massa corporea (BMI) Calcolatrice BMI per bambini Calcolatore BMI bambino da 1 a 5 anni IMC-Indice

ABSI: ABSI-Calcolatore ABSI Tavolo Donna ABSI Tavolo Uomo

Broca: Broca-Calcolatore

Ponderale: Calcolatore ponderale